Hace 15 años, saber con precisión cómo te movías era un privilegio reservado a deportistas de élite con acceso a centros de alto rendimiento. Hoy, esa misma información está disponible para cualquier deportista amateur desde la cámara de un smartphone. Este cambio no es exagerado ni es marketing. Es el resultado directo de avances concretos … Leer más
Dos personas siguen el mismo programa de entrenamiento. Mismas series, mismas repeticiones, misma frecuencia semanal. Y al cabo de tres meses, una ha progresado notablemente y la otra apenas ha cambiado o, peor, arrastra una molestia que no sabe de dónde viene. La genética y el descanso influyen, sin duda. Pero hay un factor que … Leer más
Entrenas con regularidad, te esfuerzas y aun así apareces con una lesión que no esperabas, o llevas meses sin progresar sin entender por qué. La explicación más habitual no es la falta de esfuerzo. Es un patrón de movimiento incorrecto que tu cuerpo ha normalizado hace tanto tiempo que ya ni lo percibes como anómalo. … Leer más
El salto vertical es uno de los gestos más estudiados en biomecánica deportiva, presente en baloncesto, voleibol, fútbol y atletismo. También es uno de los más complejos: en menos de un segundo, tobillo, rodilla, cadera, core y brazos deben coordinarse en una secuencia precisa para transferir la máxima energía posible hacia arriba. Muchos atletas que … Leer más
El ciclismo presenta una particularidad biomecánica que lo distingue de otros deportes: la repetitividad extrema del gesto. Una sesión de entrenamiento de dos horas a una cadencia media de 85 revoluciones por minuto implica más de 10.000 ciclos de pedalada. Cualquier desviación técnica, por pequeña que sea, se multiplica por esa cifra en una sola … Leer más
La rodilla es la articulación que más lesiones genera en el deporte amateur. Según datos de la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED), más del 40% de las consultas por lesión deportiva en población no profesional están relacionadas con la rodilla. Lo que hace especialmente frustrante a estas lesiones es que la mayoría no … Leer más
Si has escuchado hablar de análisis biomecánico, bikefitting, análisis de zancada o análisis de movimiento, todos comparten una base científica común: la cinemática. Hasta hace pocos años, el análisis cinemático era territorio exclusivo de laboratorios universitarios y centros de alto rendimiento. El equipamiento necesario — cámaras de alta velocidad sincronizadas, marcadores reflectantes, software de reconstrucción … Leer más
La sentadilla es el ejercicio de fuerza más analizado de la historia del entrenamiento. También es el que más lesiones genera por errores técnicos no detectados a tiempo. Según un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, más del 60% de los deportistas amateurs que realizan sentadilla con carga presentan al menos … Leer más
Entrenas regularmente. Tus tiempos no mejoran. Y tus rodillas o tobillos empiezan a resentirse después de las sesiones largas. La mayoría de corredores amateurs en esta situación creen que el problema es el volumen o la intensidad. Añaden más kilómetros, bajan el ritmo, hacen más estiramientos. Y el problema sigue. En muchos casos, el verdadero … Leer más
