Llevas cuatro semanas levantando el mismo peso. O corriendo el mismo ritmo. Y la frustración empieza a asomar: «¿estoy haciendo algo mal?». La buena noticia es que el estancamiento (o «plateau») es una de las situaciones más estudiadas y mejor entendidas del entrenamiento, y casi siempre tiene una causa identificable, no es mala suerte. Este … Leer más
Llevas meses, o incluso años, sin entrenar. Y el primer día de vuelta al gimnasio te apetece hacer exactamente lo que hacías antes: los mismos pesos, las mismas series, el mismo ritmo. Es, con diferencia, el error más común y más lesivo al retomar el entrenamiento. Este artículo explica por qué tu cuerpo ya no … Leer más
Te levantas, miras tu reloj o anillo, y aparece un número: 62. ¿Es bueno? ¿Malo? ¿Deberías entrenar duro hoy o mejor un día suave? La mayoría de gente que usa un wearable de recuperación mira ese número sin entender realmente qué mide ni cómo usarlo bien. Este artículo explica qué hay detrás de esos scores … Leer más
«Entrena según tu ciclo» es uno de los consejos más repetidos en el fitness femenino de los últimos años. Y como pasa con casi todo lo que se vuelve viral, la realidad científica es más matizada de lo que sugieren los reels de Instagram. Este artículo te explica qué dice realmente la evidencia sobre el … Leer más
«No tengo tiempo para entrenar» es probablemente la excusa más repetida del mundo del fitness, y también la que menos aguanta un análisis serio. El problema casi nunca es el tiempo disponible, sino cómo se organiza ese tiempo dentro de la sesión. Este artículo explica qué dice la evidencia sobre entrenamientos cortos, cómo la IA … Leer más
Te lesionas, y la primera pregunta que te hacen las apps de fitness es la misma que te haces tú: ¿puedo seguir entrenando o tengo que parar del todo? La respuesta casi nunca es un sí o un no rotundo, y ahí es exactamente donde la IA empieza a mostrar tanto su utilidad como sus … Leer más
Te apuntaste al gimnasio. Tienes ganas. Y en cuanto entras por la puerta, la sensación es la misma para el 90% de los principiantes: no tienes ni idea de qué máquina usar primero, cuántas series hacer, ni si lo que estás haciendo sirve para algo. Fitbod es una de las apps de IA más usadas … Leer más
Entrenas más, pero rindes menos. Te cuesta dormir bien a pesar del cansancio. Tu motivación ha bajado sin razón aparente. Y sigues entrenando porque crees que parar es retroceder. Esto describe al síndrome de sobreentrenamiento (SED, por sus siglas en inglés Overtraining Syndrome), una de las causas más frecuentes de estancamiento y abandono en deportistas … Leer más
La creencia de que entrenar en casa sin material es necesariamente inferior a entrenar en un gimnasio está cada vez más alejada de la evidencia científica. Lo que ha cambiado en los últimos años no es la fisiología del entrenamiento de fuerza, sino la calidad de la programación disponible para quien entrena sin acceso a … Leer más
Un entrenador personal certificado en España cuesta entre 30€ y 60€ por sesión individual, o entre 150€ y 300€ al mes por un seguimiento de 2-3 sesiones semanales. Una app de entrenamiento con IA cuesta entre 0€ y 15€ al mes. Esa diferencia de precio plantea una pregunta lógica: ¿merece la pena pagar por un … Leer más
