ClickEsportIA Entra en cualquier tienda de suplementos y vas a encontrar cientos de botes prometiendo cosas distintas: «quemagrasas», «óxido nítrico», «testo boosters», mezclas patentadas con nombres que suenan a laboratorio. El problema es que la inmensa mayoría de esos productos no tiene ni de lejos la evidencia científica que sus etiquetas sugieren. Este artículo separa lo … Leer más
Sales del gimnasio con el batido de proteína en la mano, convencido de que si no lo tomas en los siguientes 30 minutos, todo el entrenamiento «no habrá servido de nada». Es probablemente el mito más extendido y más repetido de la nutrición deportiva. Y la ciencia lleva más de una década desmontándolo. Este artículo … Leer más
«No tengo tiempo para entrenar» es probablemente la excusa más repetida del mundo del fitness, y también la que menos aguanta un análisis serio. El problema casi nunca es el tiempo disponible, sino cómo se organiza ese tiempo dentro de la sesión. Este artículo explica qué dice la evidencia sobre entrenamientos cortos, cómo la IA … Leer más
Te lesionas, y la primera pregunta que te hacen las apps de fitness es la misma que te haces tú: ¿puedo seguir entrenando o tengo que parar del todo? La respuesta casi nunca es un sí o un no rotundo, y ahí es exactamente donde la IA empieza a mostrar tanto su utilidad como sus … Leer más
Te apuntaste al gimnasio. Tienes ganas. Y en cuanto entras por la puerta, la sensación es la misma para el 90% de los principiantes: no tienes ni idea de qué máquina usar primero, cuántas series hacer, ni si lo que estás haciendo sirve para algo. Fitbod es una de las apps de IA más usadas … Leer más
Hace 15 años, saber con precisión cómo te movías era un privilegio reservado a deportistas de élite con acceso a centros de alto rendimiento. Hoy, esa misma información está disponible para cualquier deportista amateur desde la cámara de un smartphone. Este cambio no es exagerado ni es marketing. Es el resultado directo de avances concretos … Leer más
Dos personas siguen el mismo programa de entrenamiento. Mismas series, mismas repeticiones, misma frecuencia semanal. Y al cabo de tres meses, una ha progresado notablemente y la otra apenas ha cambiado o, peor, arrastra una molestia que no sabe de dónde viene. La genética y el descanso influyen, sin duda. Pero hay un factor que … Leer más
Entrenas con regularidad, te esfuerzas y aun así apareces con una lesión que no esperabas, o llevas meses sin progresar sin entender por qué. La explicación más habitual no es la falta de esfuerzo. Es un patrón de movimiento incorrecto que tu cuerpo ha normalizado hace tanto tiempo que ya ni lo percibes como anómalo. … Leer más
El salto vertical es uno de los gestos más estudiados en biomecánica deportiva, presente en baloncesto, voleibol, fútbol y atletismo. También es uno de los más complejos: en menos de un segundo, tobillo, rodilla, cadera, core y brazos deben coordinarse en una secuencia precisa para transferir la máxima energía posible hacia arriba. Muchos atletas que … Leer más
El ciclismo presenta una particularidad biomecánica que lo distingue de otros deportes: la repetitividad extrema del gesto. Una sesión de entrenamiento de dos horas a una cadencia media de 85 revoluciones por minuto implica más de 10.000 ciclos de pedalada. Cualquier desviación técnica, por pequeña que sea, se multiplica por esa cifra en una sola … Leer más
