ClickEsportIA La rodilla es la articulación que más lesiones genera en el deporte amateur. Según datos de la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED), más del 40% de las consultas por lesión deportiva en población no profesional están relacionadas con la rodilla. Lo que hace especialmente frustrante a estas lesiones es que la mayoría no … Leer más
Entrenas más, pero rindes menos. Te cuesta dormir bien a pesar del cansancio. Tu motivación ha bajado sin razón aparente. Y sigues entrenando porque crees que parar es retroceder. Esto describe al síndrome de sobreentrenamiento (SED, por sus siglas en inglés Overtraining Syndrome), una de las causas más frecuentes de estancamiento y abandono en deportistas … Leer más
La creencia de que entrenar en casa sin material es necesariamente inferior a entrenar en un gimnasio está cada vez más alejada de la evidencia científica. Lo que ha cambiado en los últimos años no es la fisiología del entrenamiento de fuerza, sino la calidad de la programación disponible para quien entrena sin acceso a … Leer más
Un entrenador personal certificado en España cuesta entre 30€ y 60€ por sesión individual, o entre 150€ y 300€ al mes por un seguimiento de 2-3 sesiones semanales. Una app de entrenamiento con IA cuesta entre 0€ y 15€ al mes. Esa diferencia de precio plantea una pregunta lógica: ¿merece la pena pagar por un … Leer más
El mayor enemigo de la nutrición deportiva no suele ser la falta de conocimiento. Es la falta de tiempo. Sabes lo que deberías comer. Lo que falla es la ejecución diaria: después de entrenar y trabajar, cocinar una cena equilibrada y preparar la comida del día siguiente es, para la mayoría, lo último que apetece … Leer más
El seguimiento nutricional es, junto al entrenamiento progresivo, la herramienta con mayor evidencia científica para cambiar la composición corporal en deportistas amateurs. Y también es la que más gente abandona en la primera semana. No porque no funcione. Sino porque el proceso sin las herramientas correctas es tedioso: pesar cada alimento, buscar cada producto en … Leer más
La nutrición deportiva personalizada siempre fue cara. Una consulta con un dietista-nutricionista deportivo colegiado cuesta entre 60€ y 150€ la sesión. Y el plan que recibes, por bueno que sea, está basado en datos estáticos: tu peso de ese día, tus objetivos de ese momento, tu deporte en ese período. En 2026, ChatGPT no reemplaza … Leer más
Si has escuchado hablar de análisis biomecánico, bikefitting, análisis de zancada o análisis de movimiento, todos comparten una base científica común: la cinemática. Hasta hace pocos años, el análisis cinemático era territorio exclusivo de laboratorios universitarios y centros de alto rendimiento. El equipamiento necesario — cámaras de alta velocidad sincronizadas, marcadores reflectantes, software de reconstrucción … Leer más
La sentadilla es el ejercicio de fuerza más analizado de la historia del entrenamiento. También es el que más lesiones genera por errores técnicos no detectados a tiempo. Es un patrón muy documentado en la literatura de biomecánica del ejercicio: una proporción muy alta de deportistas amateurs que realizan sentadilla con carga presenta al menos … Leer más
Entrenas regularmente. Tus tiempos no mejoran. Y tus rodillas o tobillos empiezan a resentirse después de las sesiones largas. La mayoría de corredores amateurs en esta situación creen que el problema es el volumen o la intensidad. Añaden más kilómetros, bajan el ritmo, hacen más estiramientos. Y el problema sigue. En muchos casos, el verdadero … Leer más
