ClickEsportIA Hace 15 años, saber con precisión cómo te movías era un privilegio reservado a deportistas de élite con acceso a centros de alto rendimiento. Hoy, esa misma información está disponible para cualquier deportista amateur desde la cámara de un smartphone. Este cambio no es exagerado ni es marketing. Es el resultado directo de avances concretos … Leer más
Dos personas siguen el mismo programa de entrenamiento. Mismas series, mismas repeticiones, misma frecuencia semanal. Y al cabo de tres meses, una ha progresado notablemente y la otra apenas ha cambiado o, peor, arrastra una molestia que no sabe de dónde viene. La genética y el descanso influyen, sin duda. Pero hay un factor que … Leer más
Entrenas con regularidad, te esfuerzas y aun así apareces con una lesión que no esperabas, o llevas meses sin progresar sin entender por qué. La explicación más habitual no es la falta de esfuerzo. Es un patrón de movimiento incorrecto que tu cuerpo ha normalizado hace tanto tiempo que ya ni lo percibes como anómalo. … Leer más
El salto vertical es uno de los gestos más estudiados en biomecánica deportiva, presente en baloncesto, voleibol, fútbol y atletismo. También es uno de los más complejos: en menos de un segundo, tobillo, rodilla, cadera, core y brazos deben coordinarse en una secuencia precisa para transferir la máxima energía posible hacia arriba. Muchos atletas que … Leer más
El ciclismo presenta una particularidad biomecánica que lo distingue de otros deportes: la repetitividad extrema del gesto. Una sesión de entrenamiento de dos horas a una cadencia media de 85 revoluciones por minuto implica más de 10.000 ciclos de pedalada. Cualquier desviación técnica, por pequeña que sea, se multiplica por esa cifra en una sola … Leer más
La rodilla es la articulación que más lesiones genera en el deporte amateur. Según datos de la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED), más del 40% de las consultas por lesión deportiva en población no profesional están relacionadas con la rodilla. Lo que hace especialmente frustrante a estas lesiones es que la mayoría no … Leer más
Entrenas más, pero rindes menos. Te cuesta dormir bien a pesar del cansancio. Tu motivación ha bajado sin razón aparente. Y sigues entrenando porque crees que parar es retroceder. Esto describe al síndrome de sobreentrenamiento (SED, por sus siglas en inglés Overtraining Syndrome), una de las causas más frecuentes de estancamiento y abandono en deportistas … Leer más
La creencia de que entrenar en casa sin material es necesariamente inferior a entrenar en un gimnasio está cada vez más alejada de la evidencia científica. Lo que ha cambiado en los últimos años no es la fisiología del entrenamiento de fuerza, sino la calidad de la programación disponible para quien entrena sin acceso a … Leer más
Un entrenador personal certificado en España cuesta entre 30€ y 60€ por sesión individual, o entre 150€ y 300€ al mes por un seguimiento de 2-3 sesiones semanales. Una app de entrenamiento con IA cuesta entre 0€ y 15€ al mes. Esa diferencia de precio plantea una pregunta lógica: ¿merece la pena pagar por un … Leer más
El mayor enemigo de la nutrición deportiva no suele ser la falta de conocimiento. Es la falta de tiempo. Sabes lo que deberías comer. Lo que falla es la ejecución diaria: después de entrenar y trabajar, cocinar una cena equilibrada y preparar la comida del día siguiente es, para la mayoría, lo último que apetece … Leer más
